東京文京区【むくみ】ねじれ骨盤を矯正することで浮腫み解消|2016/11/24

東京文京区あおやま整骨院です。浮腫み(むくみ)でお困りではないですか?浮腫み(むくみ)を解消の方法として、マッサージや骨盤矯正があります。東京文京区あおやま整骨院は、出ている症状の部分のみをマッサージするのではなく、根本原因を探して治療します。浮腫み(むくみ)の原因は様々で、放っておいたり重篤化すれば立派な病気といえます。むくみやすい方は、マッサージをしたり、カリウムのサプリを飲んだりするかと思います。女性の方は、顔の浮腫み(むくみ)も解消したい方は多いと思います。もし、今までに何の改善もないようでしたら、東京文京区あおやま整骨院で、根本治療や骨盤矯正をお試しになってみてください。今回のブログでは、特にねじれた骨盤のセルフ矯正のストレッチやエクササイズをご紹介します。

理学療法士のイラスト

◆おヘソの位置で骨盤のねじれをチェックしましょう

自分の骨盤のねじれに気づいていない方が多くいるかと思います。

ねじれ骨盤とは、骨盤の左右どちらかが前方にズレて、その反対側が後方にズレている状態です。ちょっと複雑でイメージしにくいかもしれませんが、この症状はものすごく簡単にチェックできます。爪先を前に向けておヘソの位置をのぞき込むだけなんです。

おヘソが正面を向かない場合は、骨盤がねじれているということです。左右の足のどちらかに重心を乗せるクセがある人や足を組む人などに多く見られます。重心が中心に乗りにくい方は、おヘソの位置がズレてしまうのです。

骨盤の土台がねじれていると、体軸そのものがズレてしまいます。とくにゴルフのスイング動作などの軸がとりにくいです。ストレッチやエクササイズを頑張っておヘソを正面にしましょう。

放っておくと、骨盤周りの血流が悪くなり、むくみやすい身体になってしまうかもしれません。

骨盤のイラスト

◆足を肩幅に開き、爪先を前に向けて、おヘソの位置を見てみましょう。

①おヘソの位置が身体の中心にある

②おヘソの位置が右方向にズレている

③おヘソの位置が左方向にズレている

 

 

 

◆骨盤のねじれを整えるストレッチやエクササイズはこちら

①おヘソの位置が身体の中心にある

→骨盤のねじれは正常だといえます(^^)/ 例外的にストレッチする必要がある場合もございます。

②おヘソの位置が右方向にズレている

→『左の腸腰筋のストレッチ』両手を腰に当てて、まっすぐ立った姿勢から、右足を一歩大きく前に出して腰を落とします。前足のひざの角度は直角にして、後ろ足は90度以上にします。こうすることで、左足の付け根の腸腰筋が伸びていきます。

→『左方向へのおヘソずらしエクササイズ』右足を前に出したランジの姿勢のまま、左手をまっすぐ上にあげます。次に状態を左方向に回旋させ、おヘソの位置を左方向にズラします。骨盤を回旋させる動作となり、骨盤のねじれが解消されます。

③おヘソの位置が左方向にズレている

→②の反対側のストレッチやエクササイズをしましょう。

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*「浮腫み(むくみ)があったのですが、マッサージだけでなく骨盤のねじれを調整してもらうことで、浮腫み(むくみ)を解消できました」東京文京区茗荷谷50代女性の声

*「マッサージと骨盤矯正で、少し浮腫み(むくみ)がひきました」東京文京区茗荷谷40代女性の声

*「顔の浮腫み(むくみ)の解消のために、小顔矯正と骨盤矯正を交互に受けてみて、調子がよいです」東京文京区茗荷谷20代女性の声

 

 

 

東京文京区【むくみ】ねじれ骨盤を矯正することで浮腫み解消

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